بسم الله الرحمن الرحيم
كثير سمعوا عن دايت التفاح الاخضر واللبن والدجاج المشوي + النسكافية !!
انا سويت عليه تعديل صحي بحيث يناسب الحامل والمرضع ومايفقدها اهم العناصر الي تحتاجها هي والبيبي
اولا استبعدت النسكافية تماما لانه يسبب احتباس مويات بالجسم وكمان الاكثار منه يسبب نقص الحديد والي هو اهم ماتحتاجه الحامل في فترة الحمل
ثانيا نظمت نوعية الوجبات بشكل يتناسب مع الجميع لان الناس تختلف في تقبلها لبعض اصناف الطعام فكتبت لك البديل الي يعوضك او يقوم بنفس الفاعلية
ثالثا راعيت التوقيت بين الوجبات بحيث يحرق الجسم كل اربع ساعات وتكون الحامل محتاجه وجبات اضافيه او سناك ..
واهم عامل لنجاح الدايت ونطلع بنتيجة مضمونه شرب الماء باستمرار واهم المحضورات الملح والسكر والنشويات
الافطار : تفاح اخضر بالكمية الي تناسب فوائده
البديل : عصير رمان بدون سكر او برتقال طازج
بعد ساعتين
وجبة جانبية : كورنفلكس مع الحليب
الغداء : صدر دجاج مشوي + سلطة خس وخيار طماط بقدونس + الصوص زبادي مع ليمون وزيت زيتون
البديل : سمك فيليه مشوي + سلطة جزر وملفوف بدوووون مايونيززز مع تحليتها بنصف ملعقة عسل ابيض
بعد ثلاث ساعات
وجبة جانبية : توست اسمر باللبنة
العشاء : كوبين لبن قليل الدسم فقط
البديل : علبة زبادي
المشروب المفضل بين الوجبات الزنجبيل بالنعناع او ليمون بنعناع وتجبني الشاهي والكوفي بانواعه قدر الامكان
خلال اسبوعين باذن الله راح تتفاجئين بنزول الوزن والتخلص من احتباس السوائل والغازات والامساك والاملاح
والافضل تبدين فيه بعد الخامس وانتهاء الوحم تماما مع تناول المكاملات الغذاية والفيتامينات
واتمنى الي تلتزم فيه تجي وتخبرنا عن النتيجة الي وصلت لها
تجربة شخصية :
كانت زيادتي في الحمل حتى الان مايقارب 14 ك .gif "hwaml9")
بديت فيه من ثلاث ايام والنتيجة نزول وزني كيلووووووووووووووووين ماشاء الله بدون الاحساس بالتعب او الجوع بالعكس استرديت نشاطي ونومي صار افضل ولله الحمد
انتظر ردودكم