شرب الماء مهم جدا للجسم وكلنا نعلم فوائد شرب الماء لمن يسعى الى خسارة الوزن والتمتع ببشرة صحيه واكدت الدرسات ان شرب 6 الى 8 اكواب من الما ء يوميا ضرورى لجسم الانساناما الجديد هنا فهو اكتشاف ان هذه الكميه قد تكون اكثر من حاجة الجسم الفعليه كما تبين ان الافراط فى شرب الماء قد يسبب من مشاكل صحيه عدة ابرزها التعرق ومن يتعرقون بشدة يقبلون على شرب المزيد من الماء لتعويض ما قدوه ما قد يجعل مشكله التعرق اسوا فان الافراط فى شرب الماء قد يسبب الارق بسبب الاستيقاظ المتكرر اثناء الليل للتبول لذا يوصى الخبراء ان يتوقفو من شرب السوائل قبل النوم بثلاث ساعات وشرب كميات كبيرة من الماء فى فترة قصيرة من الوقت يوثر على التوازن الطبيعى للاملاح فى الجسم وعلى وظيفة الكلى فى التخلص من السوائل وما قد يودى الى زيادة الماء فى الدم الذى يسبب بدوره مخاطر صحية عدة كالصداع والتشويش وضيق التنفس وهذه الحاله تدعى تسمم الماء لذا ينصح الخبراء بشرب الماء وفقا لاحتياج الجسم فقط وهو عند الشعور بالعطش كما يمكن ايضا الحصول على السوائل من مصادر اخرى مثل المشروبات الساخنة وعصائر الفواكه.