02-03-2015, 08:44 PM
|
المشاركة رقم: 5
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
عضوة مميزة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Feb 2013 |
| العضوية: |
74545 |
| المشاركات: |
3,925 [+] |
| بمعدل : |
0.84 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
86 |
| نقاط التقييم: |
244 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
كاتب الموضوع :
يآ أرحم الرآحمين
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: مين متبعة رجيم غدائي و نزلت عليه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسمة الأيام
انا مشيت الصيفية الماضية ع نظام غذائي
كانت الزيادة عندي عشرة كيلو والحمدلله راحوا
كان فطوري مع ربع خبزة مع كاس حليب
والغدا سلطة كثير وبدون مقالي وسمك او لحمة او دجاج مع خضار
وبكمية بسيطة أرز او خبز
والعشاء فاكهة مع حليب او لبن
وبين الوجبات حبة فاكهة
ورياضة ع الخفيف لآني كنت امشي
خلال اربع شهور نزلت للوزن المثالي
|
مبروك عليكي انا محتاجة انزل 10 كيلووو الله يعيني عليهم
مشكوورة على المرور عزيزتي
| توقيع : يآ أرحم الرآحمين |
|
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين الحمدلله عدد خلقه و رضى نفسه و زنة عرشه و مداد كلماته |
|
|
|