صباحك ومساك اسعد
العدد ماشاء الله كبير ف ركزي ع اطباق رئيسية ولاتضيعي
جهدك ووقتك ع التنويع
الرز بيكون اساسي
فيكي تسويه ابيض او كبسة او بأضافة عدس او سليق يخدم بهالبرد
واللحم او الدجاج فيك تسويه مع الرز او فيك تسويه لحاله مرق وتحطي ع المرق خضار
وتصبي بعدين من هالمرق كم زبدية ع السفرة
الطبق الثاني يكون ادامات فيكي تخليها مشكله ع لحم او دجاج او تونة بالفرن او عادية ع النار
وتكون ناشفة اطيب
وسوي مكرونات سهلة وطيبة لو بالبشامل صينيتين مابتاخذ وقت وتبيض وجهك ان شاء الله
كذا تكوني سويتي اطباق رئيسية باقي تنوعي بالسلطات حطي سلط زبادي وسلطة عادية والفاكهة والعصير وترمس الشاي
ويعطيك العافية
فيك تسوي ع الرز الابيض مشاوي كمان سرريعة
وتبيض الوجه وتحطي جنبها حمص وسلطة طحينة
وعجة البيض بالخضاار فيكي تسوي منها قرصين ووتزعيهن بصحون كاطباق جانبية
والاخت ام بتلاء ماقصرت ذكرت كل شئ
مووووفقة