[NoNa roze]

الاعشاب البحرية وفوائدها
ما هي الفوائد الصحية للأعشاب البحرية؟
الأعشاب البحرية قد تبدو مثل السبانخ غروي، ولكن الكثيفة الخضراء أو الخضار البني البحر عالية في المواد الغذائية و مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، وتشمل هذه صحة الجهاز الهضمي، وآثار خفض الكوليسترول وفقدان الوزن ، الحصول على الجرعة اليومية من عدد من المعادن والفيتامينات الأساسية مع كمية صغيرة فقط من الأعشاب البحرية مثل نوري ، وعشب البحر أو كومبو .
الألياف الغذائية :
الألياف الطبيعية الموجودة في بعض أنواع الأعشاب البحرية مثل عشب البحر ، قد تساعد على الهضم وتقلل من امتصاص الدهون ، ووجدت الدراسة التي أشرفت عليها الدكتور إيان براونلي العلماء والأستاذ جيف بيرسون في جامعة نيوكاسل أن تناول الأعشاب البحرية يؤدي الى خفض هضم الدهون بنسبة تزيد على 75 في المئة ، و الألياف تساعد أيضا لك بالشعور بالشبع بشكل أسرع ، ويمنع الإفراط في تناول الطعام وتشير هذه النتائج أن إضافة الطحالب البحرية إلى حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن ، وخفض مستويات الكوليسترول غير الصحية في الدم .
المغذيات الأساسية :
مثل غيرها من الخضروات ، الأعشاب البحرية تحتوي على المعادن والفيتامينات الأساسية التي تحتاج إليها للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن ، وفقا لموقع أفضل صحة ، فقط جرام من الأعشاب البحرية يوفر جرعة يومية من اليود ، وهو المعدن الذي يعتبر ضروري لوظيفة الغدة الدرقية الصحية بالإضافة إلى ذلك ، هو نوع من الأعشاب البحرية البنية التي تحتوي على فوكوكسانثين الصباغ ، مما قد يساعد جسمك لاستقلاب الدهون للحصول على الطاقة ، تقارير اتؤكد أن وجبة من الأعشاب البحرية يتم تحميلها مع مزيد من الكالسيوم من القرنبيط وتقريبا كما غنية في البروتينات والبقوليات ، وتشمل المواد المغذية الأخرى في الأعشاب البحرية فيتامين B-12 وفيتامين A.
قلب صحي :
يتطلب جسمك الدهون الصحية كجزء أساسي من نظام غذائي متوازن ، يوفر الأعشاب البحرية الدهون الصحية للقلب تسمى أوميغا 3 الدهنية ، ويشير الدكتور أوز مشاهدة الموقع أن ورقة من الأعشاب البحرية نوري تحتوي على نفس الكمية من أحماض أوميغا 3 الدهنية عن اثنين من الأفوكادو ، هذا النوع من الدهون يساعد على رفع مستويات الكولسترول HDL صحي ، وفي الوقت نفسه تخفيض مستويات الكولسترول LDL الضار ، أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد أيضا في تخفيف الالتهاب في الجسم .
صحة الجهاز الهضمي :
الأعشاب البحرية عنصرا من عناصر الأغذية الوظيفية لجعل الخبز الأبيض ، على سبيل المثال ، هي نسبة أعلى من الألياف لقد بحثت العلماء في جامعة نيوكاسل أبون تاين الجينات ، وهي مادة في الأعشاب البحرية البنية ، ووجد أنه يمكن تعزيز مخاط الأمعاء (الذي يحمي جدار الأمعاء) ، وإبطاء عملية الهضم (بحيث تشعر أوفى لفترة أطول) وهي أيضا تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وأظهرت دراسة النباتات من النساء اليابانيات أن تناول الأعشاب البحرية عالية يزيد من البكتيريا الجيدة في الأمعاء والانزيمات في كومبو والتي يمكنك إضافتها في شكل مجففة إلى الحساء واليخنات ، يساعد ما قبل هضم البقول، والتي بدورها تقلل الرياح .
ضغط الدم :
وقد تبين اكامي لمنع ارتفاع ضغط الدم في الحيوانات ، وفقا لتقرير نشر في دورية التغذية ، وأظهر البحث من جامعة كيوتو أن الألياف من الأعشاب البحرية البني خفض ضغط الدم وخفض خطر الاصابة بالجلطة الدماغية في الحيوانات مستعد لمشاكل القلب والأوعية الدموية ، ولكن يمكننا استقراء من الدراسات على الحيوانات لعشاق السوشي؟ دراسة لمدة 25 عاما من سكان أطول عمرا ، وسكان أوكيناوا ، وانخفاض الكولسترول والحمض الاميني منخفضة (مادة كيميائية ضارة بالقلب) ، وأظهرت أن خضروات البحر كانت من بين سبعة إلى 10 حصص من الفاكهة والخضروات تؤكل يوميا مما يجعل خضار البحر إضافة قيمة إلى مجموعة الكثير من الخضار والفاكهة .
شعر صحي :
يوفر الأعشاب البحرية القنوات ومهاوي من فروة الرأس مع تلك العناصر الغذائية الأساسية لمساعدة نمو الشعر السليم والصحي ، حزم الأعشاب البحرية مجموعة كاملة من المعادن ، التي تعمل على امتصاص السهل من الشعر .
إغاثة من حب الشباب :
الممتلكات البكتيرية المضادة القوية من الأعشاب البحرية يمكن أن تستخدم في علاج حب الشباب ، أفضل خيار لسحب السموم والشوائب وتحقيق التوازن بين مستوى الزيت في الوجه هو تنوع الحمراء من الأعشاب البحرية ، ويمكن تطبيقه موضعيا لاستخلاص الشوائب من الجلد والسماح له بامتصاص العناصر الغذائية الأساسية من خلال مسام الجلد و تعزيز صحة الجلد وتجدد شبابه .
الإجهاد :
بعض من المغذيات الأساسية الموجودة في الأعشاب البحرية تأتي في فائدة كبيرة للتخلص من الإجهاد ، استهلاك خضروات البحر بشكل يومي يساهم بشكل مثير للدهشة لرفع الضغط من خلال توفير العناصر الغذائية الهامة التي تعزز الغدد الكظرية وتقديم الإغاثة من القلق ، وارتفاع مستوى ضغط الدم والأرق .
إضافة أعشاب البحر إلى النظام الغذائي الخاص بك
هناك عدة طرق لإضافة الأعشاب البحرية إلى النظام الغذائي الخاص بك العادي ، تستخدم أوراق نوري الاعشاب البحرية بالارض للفة السوشي ، يمكنك إضافتها إلى التفاف أو داخل شطيرة أو قطع منها إلى شرائح إلى السلطة أو الحساء ، شراء المجففة الخضراء عشب البحر البني أو شرائط الأعشاب البحرية وإضافتها إلى الخبز والبيتزا والبطاطا والمعكرونة .