ابتعدي عن الاكلات المالحه نهائيا ووخاصه المشاوي والافضل تاكلي اكل منزلي
وقللي البهارات لان فيها نسبه ملوحه
دائما اشربي ماي قد ماتقدرين بس مش لدرجه الآمتلاء الزايد
حاولي تسترخين وتبتعدي عن اي انفعال يضايقك لان اساس الضغط المرتفع عامل نفسي ! كثر ماتفكري ف الاشياء السلبيه كثر ماراح يرتفع
اكلي اشياء حلوه الشوكلا بس بشكل بسيط
الموز يخفظ ضغط الدم والحليب والبرتقال