انا ماعندي خبرة بعد الولادة بس عموما عندي افكار ان شاء الله تفيدك
اولا دائما وابدا وكل ماتذكرتي اشفطي بطنك لجوى وانتي تتحركين وانتي منسدحه وحتى في الصلاة
ابتعدي عن المشروبات الغازيه والبرتقال والموز لانها تسبب زيادة في محيط الخصر
خففي من الرز والباستا قدر الامكان وركزي على الخضروات الورقية لانها تحرق شحوم المنطقة
مارسي الرياضات وكثير منها متوفر عاليوتيوب