الخطوة الرابعة: المضغ..المضغ المضغ.. لابد من التعود على الأكل بهدوء..ومضع الطعام جيدا ولفترة طويلة قبل البلع..مهم جدا حتى يستفيد الجسم من العناصر الغذائية..كما أن المضغ يساعد على تحفيز أفراز الهرمونات مما يساهم في أعادة التوازن للجسم..