كيف أزيد فرص الإخصاب لدي إلى الحدّ الأقصى؟ م ن
في معظم الحالات، ينصح الخبراء الأزواج بالجُماع مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لزيادة فرص الإخصاب. وهذا الإجراء يعطي الأزواج الذين يتمتعون بالخصوبة فرصة 20 إلى 30 بالمئة للحمل في كل دورة شهرية. وينجح حوالي 84 بالمئة من مجموع الأزواج في الحمل خلال السنة الأولى بشرط المجامعة من دون أية حماية أو موانع. في حين أن 92% من الأزواج تحمل زوجاتهم بطريقة طبيعية خلال السنة التالية إذا استمروا في المحاولة.
لا ينصحك خبراء الإخصاب بالتركيز كثيراً على توقيت الإباضة. قد يضع قصر الجماع على بضعة أيام فقط في الدورة الشهرية عبئاً إضافياً لا يساعد على تحسين فرص حدوث الحمل. تعني المجامعة كل بضعة أيام توفر مخزون مستمر من الحيوانات المنوية في المكان الصحيح حين تحدث الإباضة.
إذا لم تحملي بعد ستة أشهر من المحاولات الجادة (خاصة إذا كنت فوق 35 من العمر)، فمن المجدي التحدث إلى طبيبتك. قد تنصحك بمتابعة دورتك الشهرية لبضعة أشهر لمعرفة مدى دقة انتظامها وتوقيت الإباضة لديك. ومن أجل مضاعفة فرصك في الحمل، تحتاجين إلى إدخال بعض التغيرات على نمط حياتك:
- ألقي نظرة على نظامك الغذائي للتأكد من حصولك على جرعات كافية من الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك أو الفوليك أسيد
- ابدئي بتناول أقراص فيتامينات الحمل
- حققي المعدل المطلوب في الوزن الصحي
- وأقلعي عن التدخين إذا كنت امرأة مدخنة
- ضعي برنامجاً رياضياً
- وفي حال كنت تتناولين حبوب منع الحمل، امنحي جسمك بعض الوقت لكي يعود إلى طبيعته.
كما يمكنك ترتيب موعد مع طبيبتك للتأكد من أن جسمك في كامل صحته. يمكنك مناقشة أي تاريخ صحي أو مشاكل صحية حالية، مثل مرض السكري أو الربو أو ضغط الدم المرتفع. وبحسب الظروف، قد تطلب منك طبيبتك إجراء تحليل دم أو تحاليل وفحوصات أخرى للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.