معلوماات جدا مفيده وبالفعل اخر مرة في حوض السباحه كنت فقط امشي فالماي مع حركات بسيطه لليدين والرجلين و نصحتني المدربة ان ماا اقعد بالماي اكثر من نص ساعه !!!؟