الي اعرفه مافي احسن من الرقص للكرش والنحت الجسم يعني البسي المشد وهاتي هز يوم وراء يوم راح تشوفين النتائج,,, وطول فتره النفاس حاولي تسحبين بطنك لداخل وانتي جالسه وكل وقتك ويعني طول الوقت ارتزي ظهرك مستقيم وبطنك علي الداخل ,,