[حياتي توأمي]

نصائح لزيادة كمية حليب الام فى فترة الرضاعه 1- الحصول على الراحه والهدوء قدر الامكان وتجنب العصبيه 2- الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل في اليوم من أجل ضمان كمية أكبر من الحليب. 3 - شرب السوائل المدره للحليب مثل المياه، والمشروبات الساخنة كالبابونج والشاي والشومر والحلبة والقرفة وكل أنواع الحساء، الحليب السائل، واللبن والعصائر الطازجة 4- تناول الغذاء الصحي مثل اللحوم والدجاج والخضار والفواكه ومشتقات الحليب المليئة بالفيتامينات والمعادن 5- جربى ارضاع طفلك كل ساعتين لأن عملية المصّ تزيد إفراز الحليب. 6- تدليك الثدى بحركات دائرية قبل الرضاعة وبعدها لتحريك الدورة الدموية والحصول على المزيد من الحليب