الغذاء أحد العوامل المهمة التي يغفل عنها كثير من المقبلين على العملية خاصة في وطننا العربي..لذا نود هنا أن نعطيكم بعض النصائح التي تخص الغذاء جمعناها لكم من الكثير من المصادر الطبية.ﻻ للكافيينو الكافين موجود في مصادر كثيرة ليس القهوة والشاي فقط و لكن في المشروبات الغازية و الشوكﻼته و غيرها. بعض المصادر نصحت بالتخلص من الكافين نهائيا خاصة و ان كثير من التقارير ربطته باﻻجهاض و هناك تقارير أنه يصعب عملية التصاق الجنين و يؤثر على بطانة الرحم* و بعضها نصح بتقليله و بعضها نصح بتجنبه بشكل تام و قطعي .حتى لو كنتي ﻻ تستهلكي الكثير من الكافيين نصيحتنا هي وقف تناوله نهائياً خﻼل التحضير للعملية.تناولي الغذاء منخفض الكربوهيدرات و مرتفع في الدهون و البروتينفي فترة التنشيط* هناك شبه اجماع على ضرورة اﻻبتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز اﻻبيض و السكر و الرز اﻻبيض* و غيرها و التمتع بالكربوهيدرات المعقدة* و اﻻغذية التي تحتوي على اﻷلياف مثل الخضروات و الفواكه و الشوفان* و اﻻكثار من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون و زيوت اوميجا 3 و المتوفرة في اﻷسماك و اﻻفوكادو و غيرها.* و البروتينات مثل* اﻻسماك و اللحوم* . بالنسبة للدجاج هناك من يسمح بتناولها و هناك من بنصح باﻻقﻼل منها نظرا لما تتعاطاه في المزارع من هرمونات.يعتقد أن هذه النوعية من الغذاء تحسن من نوعية البويضات و البروتينات تساعد على افراز البويضات و يذكر أن امرأة اجرت عدد من المحاوﻻت و فشلت و نصحها اﻻطباء بهذا النظام وبالفعل قررت تجربة تغير نوعية الغذاء إلى غذاء مرتفع الدهون و البروتين و منذ البداية اخبرها اﻻطباء ان نوعية بويضاتها أفضل هذ المرة و سبحان تم الحمل .وهذا ﻻ يعني قطع الكربوهيدرات بشكل تام و لكن تناولي الخبز و اﻷرز الكامل و الكامل هنا ليس اﻻسمر Brown* لكن Whole wheat و Whole grain . فاﻷسمر ﻻ يفرق عن اﻻبيض في أي شي .أكثري من الماء والحليب**أهمية الماء ﻻ يمكن اغفالها في الحياة بشكل عام و ينصح الكثيرين بشرب لترين تقريبا* من الماء يوميا . يمكنك البدء تدريجيا قبل العملية بشهر أو اكثر بشرب لتر من الماء يوميا ثم زيادة الكمية يوما بعد يوم تدريجيا لتسهيل العملية .جربي اﻻحتفاط *بزجاجة *ماء معك في كل مكان في البيت في الشنطة عند الخروج فهي طريقة ناجحة لتذكر شرب الماء باستمرار .السبب يكمن أن البويضات تحتاج لكثير من الماء لتكبر و بالتالي قلة شرب الماء يؤثر على العملية و قد يسبب عوارض أخرى مثل اﻻمساك .هناك بعض المراكز تنصح مرضاها بشرب لتر حليب كامل الدسم يوميا بالرغم من ان هذه النصيحة غير منتشرة لكن يبدو أن هناك من يقوم بها بالرغم من أن *لتر حليب كمية كبيرة و صعبة لكن جربيها إن استطعت.اﻷناناس*هناك دراسات تشير إلى أن اﻻناناس يمكن أن يمثل عامل مساعد عند انغراس الجنين في الرحم . و هنا ينصح بأكل حبة اﻻناناس كاملة بما في ذلك القلب خاصة و انه يحتوي على اكثر الفوائد . اﻻناناس يحتوي على بروميلين bromelain و هو انزيم يكسر البروتينات التي تحول دون التصاق الجنين بجدار الرحم و زراعته .*في حالة اﻷنابيب ينصح بتناول اﻷناناس يوميا بعد عملية اﻻرجاع . وقد نصح *أخصائي العﻼج بالوخز بشراء حبة اناناس و تقسيمها إلى اربعة اقسام مع القلب و تناول كل يوم قسم من يوم اﻻرجاع .و قد شدد على أهمية عدم التسرع في استهﻼك اﻻناناس قبل يوم اﻹرجاع .و هو ما نصح به أيضا الطبيب Dr. Randine Lewis* اﻻخصائي في العقم .في المقابل هناك مراجع تربط اﻷناناس باﻷجهاض ﻷنه مسبب لتقلصات الرحم و أن اﻻستهﻼك ﻻ يجب أن يزيد عن كوب من العصير يوميا لذا اﻻعتدال هو المطلوب. كما ننصح باستشارة طبيبك الخاص فلكل طبيب رأيه.خﻼل التنشيط أيضا يجب تجنب ما ينصح الحامل بتجنبه:اﻷسماك العالية في الزئبق مثل التونة.اﻷطعمة النية مثل الكبة النية مثﻼ و اﻻسماك النية في السوشي و غيرها .اﻻغذية المعالجة مثل التركي و اللحم الدخن و المبرد*.