سلام عليكم صباح الخير على عيونكم كلنا اكيد بنعانى من زيادة فى الوزن ودايما مش بنقدر نمشى على برنامج او مش بنقدر نعمل رياضة جبتلكم ريجيم سهل وبسيط وكمان برنامج يومين وممكن نطبقه ونمشى على نظامه باقى الايام يا رب يعجبكم