[شموسه]

هلا بنت
شوفي يبيلج تنزلين 10 كيلوووو

والمفروض يكون وزنج 50 أو 49

عليج بالمشي

وشربي شاي اخضر صيني مع كمون ونعناع وزنجبيل طازج تغلينه ع ماي لمده 10 دقايق

وشخليه وشربي بعد كل جبه حطيه في ترمز

وعليج بشد البطن واليوغا

واهم شي يكون غداج سلطه لمده شهر وابعدي عن الخبز واخذي توست اسمر

وحطي معاه مرتديلا2
مع عصير انانس

وبالعافيه