انا كمان بمشي بس مو كل يوم ان شاء الله ناوية ادخل التاسع وابدا برنامج مكثف المشي بسرعة وخطوات متباعدة قراءات ايات وادكار تسهيل الولادة القرفصاء والدرج يمكن اشرب اناناس واخيرااا الجماع العميقق شو رايكم ببرنامجي
اللهم ارحم اخي الحبيب ياسين وارزقه الفردوس الاعلى ياااارب