أي يا اختي وازيدك على ذلك ان تناول صحن من الشوفان المنقوع لمدة دقيقتين في حليب خالي الدسم الساخن مع ملعقة عسل يغنيك عن وجبة ويشعرك بالشبع لفترة طويلة وانا عن نفسي اعتمدته في نظامي الغدائي بعد الولادة ونزل وزني. من 80-65كيلو خلال 6أشهر