[ahlam-f]

تجنّب غثيان الحامل أو التعامل معه أثناء التنقل في السيارة: - تحاشي تناول وجبات طعام دسمة وكبيرة قبل الانطلاق في رحلتك. - موّني نفسك بمياهٍ للشرب ومكسرات ووجبات خفيفة لاسيما إذا كان مشوارك طويلاً. - اجلسي في المقعد الأمامي إلى جانب السائق مع الأخذ في الاعتبار أكياس الهواء الموجودة في مقدمة السيارة. - افتحي النافذة لاستنشاق الهواء النظيف، إذا ما كان الطقس يسمح بذلك. - ركّزي نظرك على الأفق أو على غرضٍ بعيد، فذلك سيساعدك على إحلال التوازن في داخلك. - أغمضي عينيك إذا ما شعرت بحاجةٍ لذلك، لكن من دون أن تُسندي رأسك إلى مسند الرأس. - لا تحاولي القراءة أو أي نشاط من هذا القبيل. - اطلبي من السائق التوقف للاستراحة بمعدل كل ساعة تقريباً، وذلك لإراحة قدميك وتنشيط دورتك الدموية. - أبقي أكياس البلاستيك والمحارم المعطرة بحانبك طوال الرحلة، حتى إذا ما باءت كل محاولاتك لتجنب الغثيان بالفشل واضطررت إلى استعملتها للتقيؤ.