هل أنتِ مستعدّة للإنجاب وتريدين أن تمنحي نفسكِ فرصة؟ إليكِ في ما يلي من "عائلتي" مجموعة القواعد الغذائية الذّهبية التي ستُساعدكِ على تحقيق حلمكِ حتى النهاية، جرّبيها!
5 أنواع أطعمة تُعزّز الخصوبة عند المرأة
- تناولي الكثير من المأكولات النباتية على غرار الفاصولياء والحبوب والخضار والمكسرات والبذور والفاكهة.
- أمّني حاجتكِ من البروتين من مصادر نباتية بشكلٍ خاص.
- اختاري أنواع الزيوت والدّهون الصحية وتجنّبي الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة.
- استبدلي المواد والمكوّنات الأقل غذاءً في وصفاتكِ بأخرى مغذيّة وأكثر صحةً.
- استهلكي أكبر قدرٍ ممكنِ من الأطعمة النيئة واطهي المأكولات الأخرى بلطف.
- نوّعي أكلكِ ولا تحصري نفسكِ في مجموعة غذائية واحدة.
- اشربي الكثير من المياه وواظبي بشكلٍ يوميّ على الحليب أو اللبن الكامل الدسم واجعلي منهما بديلاً لكِ عن العصائر والمشروبات الغازية وتلك الغنية بالكافيين.
- اكتفي بإعداد وجبات طعام لذيذة وبسيطة في آن.
- أحسني اختيار أطباقك عندما تأكلين خارج المنزل.
- تناولي كميات محدودة جداً من السكر.
- ضمّي أفراد العائلة لمساعدتك في تحضير الوجبات.
- تناولي الطعام الصحي بنسبة 80% من وقتك ولا تحاولي السعي خلف المثالية، فإنّكِ لن تُفلحي!