اذا بترضعي طبيعي بدك من 6 الى سنة بعد الولادة لترجعي وزنك الطبيعي
طبعا مع الاهتمام بنوع الطعام والشراب
اما اذا الرضاعة صناعية فبدك اكثر من سنة لسنة ونصف
عليك بشرب سوائل مثل العصائر الجاهزة الربيع المراعي وغيرها وتجنبي شرب الكوكتيلات الطبيعية لانها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات يوالدهون لوجود الحليب ايضا لي بتزيد الوزن اشربي عصير الليمون
اشربي مغلي البابونج او النعنع او اليانسون او القرفة القرفة ممتازة لحرق الدهون
كتري من السلطات الخضراء مثل سلطة البقلة او الرجلة سلطة الجرجير التبولة بس بدون برغل سلطة الملفوف بالنسبة للحليب ومشتقاته حاولي تكون قليلة الدسم او بدون
الاسماك القليلة الدهون
وتكون مشوية او معلبة
قلللي الدهون بالطبخ بس ماتلغيها لانك بحاجة لتناولها
واخيرا امشي باليوم من نصف ساعة الى ساعة بالبيت او خارج البيت
وحاولي تحسني من نفسيتك ولاتنتقدي نفسك لابيبنك وبين نفسك ولاامام زوجك او اي احد
وكوني اردة قوية عندك حتى توصلي للنتيجة يلي انت بدك اياها