كروشات هذي تمارين القرفصا الي اقولكن عنهن بيخف الضغط ع الحوض ويصير نومكن اسهل انا كنت اتوجع اذا جيت انام مـَِْــَن صرت اسويها ارتحت الحمدالله طبعا بعد كم يووم مـَِْــَن التمارين بالبدايه صعبهزبس بعدين تعودين
ماءشالله تبارك الله نور دنيتي ايود الله يحفظه لي ...1/28/1435.. اللهم لك الحمد والشكر صلو علئ سيدنٲ محمد .. اللهم صل وسلم ع سيدنا محمد