[ريوماتي]

ﻋﺸﺮ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻗﻮﻳﺔ.


1 ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺳﻠﺴﺔ ﺃﺣﻤﺎﺽ " ﺃﻭﻣﻴﻐﺎ "3، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ،ﻭﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺑﺄﻏﺬﻳﺔ ﻣﺜﻞ ) ﺍﻷﺳﻤﺎﻙ ﻋﻤﻮﻣﺎ ( ﻭﺳﻤﻚ ﺍﻟﺴﻠﻤﻮﻥ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻭﺍﻟﻠﺒﻦ. ﺣﻴﺚ ﺍﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺣاﻤﺾ خاص ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻭﻳﺤﺴﻦ ﺗﺮﻣﻴﻢ ﺍﻟﻐﻼﻑ ﺍﻟﻤﺤﻴﻂ ﺑﺎﻷﻋﺼﺎﺏ.، ﻭﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﺃﻥ ﻳﺨﻒ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﺍﻟﻤﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻌﻤﺮﻳﺔ، ﻭﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺩﺍﺀ ﺍﻟﺰﻫﺎﻳﻤﺮ، ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻭﻳﺴﺮﻉ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ

2 ﺣﺎﻭﻝ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﻤﻂ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻭﺗﺨﻠﺺﻣﻦ ﺍﻟﺮﺗﺎﺑﺔ ﻷﻥ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﻤﻂ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﺎﺭﺳﻪ ﺍﻟﻤﺮﺀ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺃﻥ ﻳﻐﻴﺮ ﻣﺠﺮﻯ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﻘﻮﻱ ﺫﺍﻛﺮﺗﻪ.

3 ﺣﺎﻭﻝ ﺍﻥ ﺗﻨﺸﻂ ﺫﻫﻨﻚ ﻭﺗﺨﺘﺒﺮ ﻗﺪﺭﺍﺗﻪ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻌﺪﺓ ﻧﺸﺎﻃﺎﺕ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻭﺍﺣﺪ، ﻣﺜﻞ ﻗﻴﺎﻡ ﺃﺣﺪ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻭﻫﻮ ﻳﺘﻤﺮﻥ ﻋﻠﻰ ﻋﺠﻠﺔ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ، ﺑﻘﺮﺍﺀﺓ ﻛﺘﺎﺏ ... ﻭﻫﻮﺍﻷﻣﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﻌﺶ ﻭﻳﻘﻮﻱ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﺑﺸﻜﻞ ﻗﻮﻱ ﻭﻳﻌﻮﺩ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ ﻓﻌﻞ ﻋﺪﺓ ﺃﻣﻮﺭ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻭﺍﺣﺪ

4 ﻗﻢ ﺑﺘﻜﺮﺍﺭ ﻋﺮﺽ ﺍﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺬﻫﻦ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﺣﺘﻰ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺜﺒﻴﺘﻬﺎ ، ﻭﻫﺬﺍ ﺍﻷﻣﺮ ﻣﺠﺮﺏ ﻭﻭﺟﺪ ﺃﻧﻪ ﻳﺠﺪﻱ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺍﻟﻤﺮﺍﺣﻞ ﺍﻟﻌﻤﺮﻳﺔ ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﺎ ﻣﺮﺍﺣﻞ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﺮ

5 ﻻ ﺗﻬﻤﻞ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﺣﻴﺚ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﺃﻥ ﻳﺮﻓﻊ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻣﻌﺪﻝ ﺧﻔﻘﺎﻥ ﻗﻠﺒﻪ ﺛﻼﺙ ﻣﺮﺍﺕ ﺑﺎﻷﺳﺒﻮﻉ ﻟﻤﺪﺓ 20 ﺩﻗﻴﻘﺔ، ﺣﺘﻰ ﻋﺒﺮ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ، ﻷﻧﻪ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺃﻥ ﻳﻤﻸ ﺻﺪﺭ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺑﺎﻷﻛﺴﺠﻴﻦ، ﻭﻳﺸﺠﻌﻪ ﻋﻠﻰ ﺇﻧﻤﺎﺀ ﺧﻼﻳﺎ ﺟﺪﻳﺪﺓ.

6 ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﺃﻣﺎﻣﻚ ﻣﺘﺴﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ، ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺘﺪﺭﻳﺒﺎﺕ ﺭﻳﺎﺿﻴﺔ ﺗﺘﺮﺍﻭﺡ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﻭﺍﻻﻋﺘﺪﺍﻝ ﺧﻼﻝ ﺳﺒﻌﺔ ﺃﻳﺎﻡ، ﺣﺘﻰ ﻭﻟﻮ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺒﺎﺕ ﻫﻲ ﻣﺠﺮﺩ ﺍﻟﺮﻛﺾ ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ، ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺃﻥ ﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﺍﻹﺩﺭﺍﻛﻴﺔ ﻓﻲ ﺫﻫﻦ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻣﻊ ﺗﻘﺪﻣﻪ ﺑﺎﻟﻌﻤﺮ.

7 ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺘﺮﺗﻴﺐ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻭﻣﻘﺮ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭﻋﺪﻡ ﺗﺮﻙ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻜﺜﺮ ﺗﻮﺍﺟﺪ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻓﻴﻬﺎ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻣﻦ ﺍﻻﺭﺗﺒﺎﻙ ﻭﺳﻮﺀ ﺍﻟﺘﻨﻈﻴﻢ ﻓﺈﻥ ﻣﻦ ﺷﺄﻥ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻭﺗﺮﺗﻴﺐ ﺗﻠﻚ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ ﺃﻥﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ

8 ﺣﺎﻭﻝ ﺣﻔﻆ ﺑﻌﺾ ﺍﺭﻗﺎﻡ ﻫﻮﺍﺗﻒ ﺍﻟﺰﻣﻼﺀ ﻭﺍﻟﻤﻘﺮﺑﻴﻦ ﺩﻭﻥ ﺍﻻﻋﺘﻤﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺗﺴﺠﻴﻠﻬﺎ ﻓﻲ ﺣﺎﻓﻈﺎﺕ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻣﺜﻞ ﺣﺎﻓﻈﺔ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﺍﻟﺨﻠﻮﻱ ﻣﺜﻼ.

9 ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﻧﺨﺘﻢ ﺑﺄﻫﻢ ﻧﺼﻴﺤﺘﻴﻦ ﻭﻫﻤﺎ ﻭﺇﻥ ﻛﺎﻧﺘﺎ ﺗﺒﺪﻭﺍﻥ ﺑﻌﻴﺪﺗﻴﻦ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻜﻨﻬﻤﺎ ﺗﻌﺘﺒﺮﺍﻥ ﻣﻦ ﻭﺟﻬﺔ ﻧﻈﺮ ﺍﻟﻤﻮﻗﻊ ﺍﻹﺳﻼﻣﻲ ﺍﻟﻄﺒﻲ ﻓﻲ ﻣﻨﺘﻬﻰ ﺍﻷﻫﻤﻴﺔ ﻓﻨﺤﻦ ﻧﻨﻈﺮ ﺍﻟﻰ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻭﺻﺤﺘﻪ ﻛﺒﺪﻥ ﻭﺭﻭﺡ ، ﺃﻣﺎ ﺍﻟﻨﺼﻴﺤﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻓﻬﻲ ﺣﻔﻆ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﺣﻴﺚ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺤﻔﻆ ﻋﻤﻮﻣﺎ ﻭﺣﻔﻆ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮﻱﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺠﺮﺏ ﻭ ﻻﻓﺖ ﻟﻠﻨﻈﺮ
10 ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻮﻗﻮﻉ ﻓﻲ ﺍﻟﺬﻧﻮﺏ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺻﻲ ﻳﻀﻤﻦ ﻟﻚ ﺣﻔﻆ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﺠﻮﺍﺭﺣﻚ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻜﺒﺮ