[ahlam-f]

تحتوي المانجو علي العديد من الألياف الطبيعية المفيدة في تقليل الوزن و الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة. ·فوائد المانجو الصحية : 1. تحتوي المانجو علي مضادات الأكسدة المقاومة للعديد من الأمراض السرطانية " مقاومة سرطان الثدي , ومقاومة سرطان القولون , البروستاتا, وسرطان الدم" وأثبتت الدراسات فوائد المانجو العديدة المقاومة للسرطان. 2. تحتوي المانجو علي نسبة عالية من الألياف, البكتين , وفيتامين سي مما يساعد علي تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم. 3. تساعد المانجو علي تنقية البشرة من البثور وفتح مسامات البشرة وذلك عن طريق تناولها أو الإستخدام الخارجي لها " تعرف على طرق اخري للقضاء على البثور . 4. تعد المانجو مصدر جيد لفيتامين a ومركبات الفلافونويد.. فحتوي كل 100 جرام من المانجو علي 765 ملي جرام من فيتامين a ومايعادل 25 % من الإحتياج اليومي للإنسان.. تلك المركبات من أهم العناصر اللازمة للحافظ علي البصر وحماية العين من الجفاف والوقاية من العمي الليلي 5.تعتبر المانجو مصدر وفير للبوتاسيوم فيحتوي كل 100 جرام مانجو علي 156 ملي جرام من البوتاسيوم وهو من أهم العناصر الغذائية التي تساعد في التحكم في معدل ضربات القلب و ضغط الدم 6. تساعد المانجو علي تنظيم نسبة الأنسولين في الدم.. وذلك بيغلي قشور المانجو ونقعها ليلاً وشربها في الصباح بعد تصفيتها من الشوائب. بالإضافة إلي أن تناول كمية معتدلة من المانجو لا تضر بنسبة السكر في الدم 7. تحتوي المانجو علي نسبة عالية من فيتامين e المفيد للجسم 8. تحتوي المانجو علي أنزيمات عالية تساعد علي تكسير البروتين بالإضافة إلي إحتوائها علي ألياف طبيعية مما يساعد علي تنظيم عملية الهضم 9. تحتوي المانجو علي فيتامين a, c بالإضافة إلي 25 نوع من الكاروتينات مما يساعد علي تقوية جهاز المناعة. · القيم الغذائيه في المانجو 105 سعر حراري 76% فيتامين c 25% فيتامين a 11% فيتامين b6 9% ألياف طبيعيه 9% نحاس 7% بوتاسيوم 4% ماغنسيوم