أهم الارشادات التي تساعد الطفل على النوم مبكّــراً
يستغرق الطفل أوقات طويلة عند الدخول في النوم، حيث يعاني من صعوبات كثيرة تجعلها لا يستطيع النوم إلا بعد ساعات متأخرة من النوم، لذا، قدّم خبراء العلاقات الأسرية بعض النصائح البسيطة والرائعة لمساعدة الطفل على النوم والإسترخاء، وهي:
• إضافة أصوات مهدئة لمناخ الغرفة التي ينام بها الطفل، مثل الموسيقى الهادئة أو أصوت بحر أو شيء من هذا القبيل، وستظهر النتيجة.
• القيام بتهيئة الطفل للنوم، وذلك بأن يأخذ حمام دافئ مثلاً، أو قراءة كتاب، وجعل ذلك روتين يومي حتى يعتاد عليه.
• إطفاء إنارة غرفة نوم الطفل وجعلها هادئة من الأصوات والضوضاء، أو يوجد بها ضوء خافت جداً، والتأكد من الوسائد والفراش وأنها مريحة ودرجة حرارة الغرفة جيدة.
• متابعة النظام الغذائي الخاص بالطفل، والحرص على أن يتناول وجبة خفيفة ومهدئة قبل النوم، والابتعاد عن الأطعمة التي تعطيه طاقة مثل الشوكولاتة والسكريات بشكل عام.
• التأكد من أن الطفل قام بالعديد من الأنشطة طوال اليوم والتي تفرغ طاقته مما يساعده علي الشعور بالرغبة في النوم بعد هذا اليوم المتعب.