مرحبا حبيباتي....
بالنسبه لسؤالك يالمياء وام تالين ..فانا ربطت بطني بالمشد وانا مستلقيه علي ضهري مع شفط البطن جدا للداخل..( يارب تكونو فهمتوها)
هادا غير شرب علي الريق الشمر المغلي والشاي الاخضر معاه...وابتعد قليلا وليس كثيرا عن الارز والخبز...واتجهت الي الخضروات والفاكهه
وبالنسبه للرياضه فانا مارست رياضه الرقص الشرقي بالاضافه الي تمارين شد البطن البسيطه فقط..