فعلآ اهم شئ النظام الغدائي المتوازن .. من خضروات وفواكه ودجاج واسماك والبان .. والابتعاد عن السكريات العاليه والدهون المشبعه كثيرآ .. فهذه كله ذات سعرات حراريه عاليه بوركت جهودكـ