صبااااايااا انا اليوم بدات اول يوم بالرجيم مع مشي لمدة ساعه ...
والحمد لله متشجعه ...
وزني 78 وطولي 160
هدفي انزل لحد 65 خلال شهرين او 3 شهور ( يعني انزل 13 كيلو )
والهدف التاني اصل ال 60 ..
رجيمي شوية صعب بس اول اسبوع والاسبوع التاني بيتغير ,,, الاسبوع الاول بينزل تقريبا 3-5 كيلو بالاسبوع اللي حابه تمشي معي راح كتبلها اياه ونشجع بعض ,,,