09-01-2010, 10:20 PM
|
المشاركة رقم: 2
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
عضوة نشيطة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Aug 2010 |
| العضوية: |
11758 |
| المشاركات: |
30 [+] |
| بمعدل : |
0.01 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
56 |
| نقاط التقييم: |
50 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
|
كاتب الموضوع :
jroo7_Om
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: >>> مسابقـــة رجيم الحـــــومـل <<<
انا راح اسوي هالرجيم...
انا وزني الحين 75 كيلوو.gif "hwaml15")
كان وزني قبل اول حمل 50 كيلو بس بعد الاجهاض قبل 9 شهور من الحزن اكل 24 ساااعه
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)
الساعه 5-6
=======
تمرات+كوب لبن قليل الدسم5
العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
| توقيع : jroo7_Om |
اللهم إني اسألك ان تحفظه وتجعله معافى كامل الخَلق و الخُلق دون زيادة أو نقصان،، اللهم إني أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة من كل شيطان وهامة ومن كل عين لامة،، اللهم حقق امنيتي وعوضني بهذا الحمل عن ولدي ،،
|
|
|
|