انااااااا معاكم نفسي احد يحمسني
انا وزني 69 وطولي 158
بصراحة من اسبوع بديت رياضة المشي وباذن الله راح امشي على نظام دايت صحي مابي شي قاسي
لاني سبق ومشيت على دايت ونزل وزني مررررررة بس سببلي مشاكل صحية
منها الدوخة واضطراب الهرمونات والدورة
حالياً اعاني من منطقة الكرش والسليوليت
ونفسي نفسي تخف هالمنطقتين
واشد جسمي
هذا اللي ابيه
طبعاً حابة اقولكم كيف نظام اكلي
اشرب الحليب والماء متى مابغيت ووقت الاكل وقبله وبعده واثنائه!
في الدوام كل فطاير اللوزين وعلى فكرة اللي تبي تتبع دايت تبعد عن اي فطاير موجودة بالقالة مثل لوزين لانو الله لايوريكم كمية الدهون اللي فيهاـ بعض الاحيان اكل زبادي الفطور دائما خبز ابيض وجبنة بيضاء وشاي بالحليب وبعض الاحيان فول سوداني
العشاء الله لايوريكم
عشانا الساعة 7 الى 8 وبعض الاحيان الى 10 او 11
واشرب في اثناء الاكل ماء وغالبا ثقيل
وطوااااااااااااااالي نوووووووم
بعد الدمار هذا اللي اسويه بنفسي من جد من جد احس بتانيب الضمير على اللي قاعدة اسويه بنفسي
اولا انا قاعدة ادمر صحتي بهالشي
وغير كذا حرمت نفسي من اللياقة والرشاقة
عموماا ان بمشيئة الله بسوي نظام صحي ومايتعب وان شاء الله بمشي معاه وبنزله في موضوعك
بالنسبة لرجيمك يالوفة مشاء الله عليك
مرة قوية صراحة وعندك اصرار انا ماراح اتحمل الرجيم هذا اللي بتسوينه
بس لو بسويه اعرف نفسي راح اصدع وادوخ فراح ابعد عنه