[أسيرة زوجي]

المشاركة رقم (10)

على الحامل اول ما تعرف بحملها انها تراجع المركز الصحي وتلتزم بالمواعيد وما تهمل نفسها وجنينها.
ثاني شي على الحامل انها تلتزم بآخذ الادويه اللي تصرفها لها الدكتور.
الاهتمام بالغذاء المتنوع والمتوازن والتركيز ع الخضروات والفواكه لانها غنيه بالمواد المفيده لنمو الجنين .
على الحامل انها تلتزم الراااااحه ثم الرررااااحه وتتجنب الاعمال الشاقه وما تبذل مجهود ف الاعمال المنزليه.
واخذ كميات من النوم متوزعه ف الليل والنهار.
ويمكن للحامل ممارسه الرياضه البسيطه وغير المجهده عشان تحرك الدوره الدمويه ف الجسم.
وممارسة رياضة المشي خصوصاً الشهور الاخيره من الحمل.
ف فترة الحمل يزيد جفاف البشره وتزيد التشققات خصوصا ف منطقة البطن والارداف والصدر ف يجب ع الحامل الاهتمام ببشرتها وتستخدم كريمات مرصبه مثل كريم زبدة الكاكاو
او استخدام زيوت.
اذا كانت الحامل تعاني من مشكله ف الحمل او اجهاض سابق تجنب الجماع خاصة ف الشهور الثلاث الاولى..

وبالتوفيق للجميع ∩__∩

المشاركة رقم (11)

اختي الحامل .. الفففف مبروووك حملك وربنا يتممه على خير، لكي تمر أشهر حملك التسعه في أفضل حال عليك الإلتزام بهذه النصائح المتواضعة المستمدة من خلال تجربتي في الحمل وكذلك من خلال اطلاعي على بعض الكتب التي تفيد المراة الحامل:

1 - راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر *

2 - عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء *

3 - امتنعي عن اكل المعلبات والمشروبات الغازية*
4 - أستوفي جميع لقاحاتك *
5 - أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يومياً *
6 - عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبروكلي والزبيب
7 - أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات *
8 - حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبزالاسمر والأرز والبطاطا والجبن *
9 - أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب *
10 - إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار *
11 - لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويله *
12 - إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها *
13 - إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين *
14 - خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع *
15 - حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك *
16 - أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي *
17 - أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك .
اتمنى ان يعجبكن الموضوع حاولت تلخيص المعلومات على شكل نقاط أساسية تحياتي للجميع

المشاركة رقم (12)

نصيحتي لكل حامل بالمتابعة الطبية أثناء الحمل وهي ضرورية للأم والجنين واحرصي على اختيار الطبيبة الماهرة والتي ترتاحي لها نفسيا لأن العامل النفسي ضروريا واحرصي ع الاكثار من شرب الموويه

استفيدي من مواقع الإنترنت التي تتكلم عن الأمومة والولادة، و
ولاكن بشرط ابتعدي عن المواضيع اللي تحبطك اوتصيبك
بالخوف والقلق وحاولي تشاركي الآخرين تجاربهم وتجاربك.