[ام ارجواااااان]

هل تحدث تغيرات فيسيولوجية تؤثر علىالنوم خلال الصيام؟ هانك بعض العوامل التي قد تؤثر على فيسيولوجية النومخلال الصيام. فتغير نمط ومواعيد ونوعية الأكل الفجائية من النهار إلى الليل قد ينتجعنها زيادة عمليات إنتاج الطاقة (الأيض) خلال الليل مما قد يؤدي إلى زيادة درجةحرارة الجسم خلال الليل. ففي العادة تنقص درجة حرارة الجسم حوالي نصف درجة مئويةقبل النوم مما يساعد على النوم ولكن نتيجة لزيادة الأكل في رمضان خلال الليل قدترتفع درجة حرارة الجسم مما قد يؤدي زيادة النشاط وعدم الشعور بالنوم خلال الليل. ويتبع ذلك خلال الصيام انخفاض درجة حرارة الجسم أثناء النهار والشعور بالنعاس أوبصورة مبسطة تغير الساعة الحيوية في الجسم. وهذه أحدى النظريات المطروحة عن علاقةالصوم بالنوم ولها ما يدعمها من الدراسات . ولكن هذه النظرية لم تتطابق مع بحثأجريناه حديثا على مجموعة من المتطوعين الأصحاء حيث لم نجد أي اختلاف في النظامالمعتاد لدرجة حرارة الجسم بين شعبان ورمضان كما أننا لم نجد أي تغير مهم في النظام (الايقاع) اليومي لإفراز هرمون النوم (الميلاتونين) خلال الشهر الكريم. كما أندراسات وقياسات النوم الموضوعية في المختبر لم تظهر أي تغير في جودة النوم خلال شهررمضان. وبالرغم من شعور الصائمين بالنعاس خلال النهار إلا أن القياسات الموضوعيةلزيادة النعاس في المختبر لم تظهر أي زيادة في النعاس خلال شهر رمضان عند حصولالصائم على نوم كاف خلال الليل. وقد أظهرت الدراسة السابقة زيادة وزن الصائمينخلال شهر رمضان وزيادة نسبة الدهون المكونة للجسم وهذا يعود للإفراط في الأكل خلالالليل. لذلك وبناء على الدلائل المتوفرة من الأبحاث يبدو أن الصوم في حدذاته لا يؤثر على جودة النوم ولا يسبب زيادة النعاس خلال النهار. وأن التغيرات التيتحدث في النوم خلال شهر رمضان قد يكون مردها إلى تغير نمط الحياة خلال شهرالصوم. من ذلك تتركز النصائح للصائمين خلال الشهر الكريم على الانتظام فينمط الحياة اليومي وعدم التغير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ فنوم النهار لايغني عن نوم الليل. لذلك ينصح القارئ الكريم بالحصول على ساعات نوم كافية خلالالليل والحصول بعد ذلك على غفوة قصيرة خلال النهار إن أمكن. كما أن الإفراط فيالأكل خلال الليل وبالذات قبل النوم يؤدي إلى اضطراب النوم وزيادة ارتداد الحمض إلىالمرئ مما يؤثر على جودة النوم. وتزداد أهمية ما سبق ذكره في حق الأطفال حيث يجبعلى الوالدين مراعاة حصول أطفالهم على نوم كاف خلال شهر رمضان.