السلام عليكم يا بنات
ان شاء الله أنكم تستفيدو من هذا الموضوع خصوصا أنا أعاني من إمساك وبعد بحث في النت وجدتهذا الموضوع وقلت انقله لكن للاستفادة العامة.
إمساك الحوامل:
من المعروف ان سرعة الهضم تقل الى حد واضح في فترة الحمل مما يؤدي الى الامساك لمقاومته وعلاجه عليكي باتباع الخطوات التالية:
* شرب كوب ماء بارد على الريق.
* الاهتمام بشرب السوائل الكثيرة و خاصة عصير البرتقال و أيضاً الحليب الذي يفضل اضافة العسل عليه.
* اكل الخضروات والفواكه الطازجة يوميا.
* الاهتمام بوجبة الإفطار وعدم إهمالها مع الإكثار من عدد الوجبات و تقليل كمية الوجبة.
* المشي المنتظم يوميا ما بين ربع الى نصف ساعة.
* دخول الحمام بانتظام بعد كل وجبة و لو بدون رغبة التبرز للتعود على التخلص من الفضلات بموعد يومي ثابت.
* تناول كوب حليب او زبادي قبل النوم.
* يفضل تجنب المأكولات الدسمة و الأصناف الحارة و المخللات التي تزيد من الامساك.