اول مانضت شربت ماء دافئ بليم ...وبعدها بساعتين شربت قهوتي بالحليب بس بدون سكر مع جبن فيلادلفيا لايت وتوست شعير...
وتوا نشرب في الخلطه اللي اكثر من موقع ومقاطع يوتيوب تنصح بها اللي هي
ملعقة كمون
نص ملعقة زنجبيل
ربع ملعقه قرفه
شريحتين ليم
كوب ماء مغلي تحطي فيه المقادير السابقه مدة 10 دقايق
وبعدها تصفي وتشربي
توا شربت كوب
هالخلطه قليله جدا بالسعرات الحراريه .. وتزيد من عملية التمثيل الغدائي اي الايض وبالتالي تزيد بحرق الدهون بالجسم خصيصا اللي بمنطقة الارداف والبطن
هم قالو 3 اكواب باليوم ويفضل قبل كل وجبه بثلت ساعه مع اتباع نظام غدائي صحي وتمارين رياضيه ولو مرتين بالاسبوع
واهم شئ الابتعاد عن النشويات قبل النوم ب 3 ساعات
يفضل اكل الزبادي خالي الدسم قبل النوم بساعه