كروشات اريد اسألكم يفضل المشي بسررعه وبخطوات متباعده ولا يكون مشي عادي وخطوات شويه متباعده مع جعل الظهر مستقيم لاني احس وقت المشي لوحده بطني ينشد وسيقاني واتعب