نصائح هامة لمراحل أطفال الأنابيب - مترجم
قبل البدء بالمحاولة
- تناولي غذاء متوازن .
تمرني باعتدال .
الوصول للوزن المثالي ضروري ان امكن . من المهم مراقبة "مؤشر كتلة الجسد " فعندما تكون النسبة اعلى من ٣٠ فهذا يؤثر على سير العملية .يفضل الحفاظ على مؤشر كتلة ٢٠ و ٢٥ .
تحدثي مع طبيبك عن كل الادوية و الفيتامينات و حتى الاعشاب التي تستخدمينها هذا مهم جدا و معرفة ما ان كان هناك أي تعارضات بين الادوية و الفيتامينات .
حاولي تجنب الكافين أو تقليلة إلى مشروب أو اثنين في اليوم .
لا تدخني .
تجنبي الكحول- و هو بديهي .
خلال المحاولة
استمري في تناول الغذاء المتوازن .
حاولي تجنب الكافين أو تقليلة إلى مشروب أو اثنين في اليوم .
تأكدي من الحصول على نوم كافي على الاقل ٨ ساعات يوميا .
استمري في التمارين الخفيفة أو المعتدلة .
لا للتدخين ( للزوج و الزوجة ).
لا تتبعي نظام لتخفيض الوزن - تخفيض ١٠٪ أو اكثر من وزن الجسم خلال دورة العلاج سيؤثر على الناتج النهائي - لكن بالطبع يمكن خفض الوزن قبل بدء اي من خطوات العلاج للوصول للوزن الصحي .
تجب الاسماك عالية الزئبق مثل التونة .
لا تتناولي أي دواء حتى لو كانت الادوية المتداولة مثل الزكام و الحساسية دون استشارة الطبيب .
الحرارة المرتفعة يمكن ان تقلل من الخصوبة للزوج و الزوجة .
تناولي الكثير من الماء خاصة في أيام التنشيط .
في حالة متلازمة فرط التنشيط OHSS اشربي الكثير من الماء . شرب ٣ إلى ٥ لتر من الماء يوميا يقلل من خطر الاصابة بالمتلازمة .
تحدثي مع طبيبك عن استخدام اسبرين الاطفال. فهو بزيد سيولة الدم و بالتالي زيادة ضخ الدم للرحم و زيادة فرص انغراس الاجنة .
أخيرا و ليس آخرا العامل النفسي مهم حاولي أن لا تتوتري و ابقي ايجابية .من المعروف أن التوتر العالي يقلل من فرص نجاح العملية لدى الطرفين .
لا تتناولي طعام حفظ لمدة تزيد عن 12 ساعة .
لا تتناولي الاسماك العالية بالزئبق .
تجنبي التمارين العنيفة .
المشي المعتدل هو طريقة رائعة للحفاظ على الاسترخاء و الهدوء خلال الانتظار .
تأكدي من الحصول على النوم الكافي .
لا تحملي الاشياء الثقيلة . بعض الخبراء يعتقد ان حمل كل ما يزيد عن 2 باوند ( حوالي الكيلو ) يعتبر كثيرا جدا . و بعضهم كل يرى أن كل ما يزيد عن 10 باوند ( حوالي 4 و نصف كيلو ) هو كثير . باختصار الاعتدال هو الافضل .
اشربي الكثير من الماء لتجنب الامساك كما أن الماء مهم لتطور الخلايا .
التعرض للحرارة العالية يقلل الخصوبة للطرفين .
تدربي على تقنيات الاسترخاء مثل التأمل و تمارين التنفس و الابر الصينية و اليوجا نظرا لدورها في تحسين الاخصاب .من المهم هنا القيام بكل ما هو ممتع و يساعدك على الاسترخاء . بعض الابحاث اشارت إلى أن خفظ درجة التوتر يزيد من فرص نجاح العملية .
فكري بإيجابية .
نصائح للمقدمين على الانابيب بسبب مشكلة ذكورية) للزوج )
تحدث مع طبيبك عن Serophene ( الكلوميد ) . فقد وجد أنه يحسن عدد الحيوانات المنوية و جودتها بنسبة ٣٠ في المئة .
هذ عدد من الفيتامينات و المكملات و التي تحسن من خصوبة الرجل ( ملاحظة تحدث مع طبيبك قبل البدء باستخدامها ):
احصل على قسط كافي من النوم.
تناول طعام صحي متوزان .
من المهم خفض مستوى التوتر في حياتك .تمرن على تقنيات الاسترخاء مثل التأمل و تمارين التنفس و العلاج بالوخز .المشي أيضا مفيد جدا للاسترخاء .
من الضروري الحفاظ على وزن مثالي . لو زاد مؤشر كتلة الجسم عن ٣٠ فإن هذا يؤثر على الخصوبة. حافظ على مؤشر كتلة بين ٢٠ و ٢٥ .
لا تدخن او تتناول الكحول .
خذ الامور ببساطة و كن ايجابي .
منقول للفائده