هلا حبيبتي
بالنسبه لي انا كنت اعود عضلات بطني اني اشدها لداخل وهالشي ساعدني زيده على هذا ما كنت اكل دسم ولا معجنات وحلويات
وكنت اعمل تمارين الي اكون نايمه على ظهري وايدي اسفل راسي واخلي احد يثبتلي رجلي واقوم واشد على البطن لحد عشر مرات في البدايه متعبه لكن مفيده