انا اولكم صرت اخفف اكل هالاسبوع من بدايه الدوره وابتعدت تماما عن الشكولاته لعبت الصباح بعد الفطور ع الدراجه لمده ربع سااااااعه واذا قدرت ان شاء الله ازيدها فالليل