لماذا تحاولين رصد موعد الإباضة؟ بالنسبة للمرأة، تعتبر الاباضه أحد العوامل الرئيسية في الخصوبة. يحدد موعد الإباضة لديك متى تكونين أكثر خصوبة في دورتك الشهرية. قد تقررين رصد وتحديد موعد الإباضة كوسيلة من وسائل منع الحمل الطبيعية أو إذا كنت تحاولين الإنجاب. يحذر الخبراء في مجال الخصوبة من محاولة توقيت الجماع مع زوجك في الأيام القليلة التي يرجّح أن تكون فترة إباضة لديك. وينصحون بالجماع المنتظم طوال دورتك الشهرية بدلاً من ذلك لزيادة فرصك في الحمل. لكن، إذا كنت تعانين من مشاكل في حدوث الحمل، أو كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، أو كنت تجدين صعوبة في أن تكوني مع زوجك كل بضعة أيام، عندها ربما تقررين محاولة تحديد الفترة التي تكونين فيها أكثر خصوبة عبر رصد موعد الإباضة لديك. كيف أعرف أنني في فترة الإباضة؟ قد تستطيعين تحديد الأيام الأكثر خصوبة لديك من خلال التعرف على مؤشرات التغيرات الهرمونية في جسمك. تتمكن بعض النساء من الشعور فعلاً بحدوث الإباضة. هناك حالة طبية، تسمى ألم المبيض أثناء الإباضة وتوصف أحياناً بـ "وجع في جانب واحد من الظهر" أو شعور معين بالألم عند لمس أسفل البطن، وقد يستمر لفترة تتراوح ما بين بضع دقائق إلى بضع ساعات. ربما لم تلاحظي أي مؤشر واضح للإباضة في جسمك، لكن هناك تغيرات أخرى يمكنك رصدها أو الانتباه لها. مع تقدم دورتك الشهرية، تأكدي من حالة إفرازات عنق الرحم لديك بشكل يومي. قد تلاحظين تغيراً في قوامها وكثافتها بحسب التوقيت الذي تكونين فيه في دورتك الشهرية. عندما يقترب وقت الإباضة، يصبح مخاط عنق الرحم فاتح اللون ولزجاً ومرناً. يتغير وضع وملمس عنق الرحم أيضاً (عندما يقترب موعد الإباضة)، فيتحول من قاسٍ ومنخفض ومغلق وجاف إلى طري ومرتفع ومفتوح ورطب. ابدئي بالتعرف على التغيرات التي تطرأ على إفرازات أو مخاط عنق الرحم وعلى عنق الرحم نفسه في هذا الوقت. هناك تقنيات أخرى يمكنك استخدامها أيضاً لتحديد فترة الإباضة بما فيها متابعة ارتفاع درجة حرارة الجسم الذي يحدث مباشرة قبل فترة الاباضة واستخدام أدوات تساعد على توقع موعد الإباضة. قياس حرارة جسمك الأساسية بحسب الإباضة، قد ترتفع حرارة جسمك بمعدل 0,5 إلى 1,6 درجة. لن تشعري بالتغير، لكنك قد تتمكنين من الكشف عن ذلك باستخدام ميزان الحرارة لقياس درجة حرارة الجسم الأساسية. يشير هذا الارتفاع في درجة الحرارة إلى أنك في فترة الإباضة لأن نزول البويضة يحفّز انتاج هرمون البروجيسترون، مما يؤدي إلى إرتفاع في درجة حرارة الجسم. تكون لديك فرصة أعلى للإخصاب قبل يومين أو ثلاثة من ارتفاع درجة حرارتك. يعتقد عدد قليل من الخبراء أن فترة الخصوبة لديك قد تمتد ما بين 12 إلى 24 ساعة بعدما تلاحظين ارتفاعاً غير متوقع في درجة حرارتك، غير أن معظمهم يقول أن أوان الحمل بطفل يكون قد فات في هذه المرحلة. لهذا السبب، ينصحك بعض الخبراء بوضع مخطط لدرجة حرارة جسمك (عبر قياسها كل صباح) لبضعة أشهر للكشف عن نمطها وتحديد احتمال موعد الإباضة لديك. ومن ثم يمكنك تخطيط الجماع مع زوجك خلال اليومين أو الثلاثة أيام قبل ارتفاع درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي. تجد بعض النساء أنه من المفيد وضع مخطط لدرجة حرارة الجسم مع تقييم حالة إفرازات عنق الرحم. وتجد أخريات صعوبة في الكشف عن أي تغيرات في درجة الحرارة. قد يجعل نمط حياتك هذا الأسلوب غير عملي لأن عليك قياس درجة حرارة جسمك كل صباح، كما قد يجعل هذا الأسلوب نمط حياتك غير عملي نظراً لوجوب قياس حرارة جسمك كل صباح قبل النهوض من السرير وبعد مرور ما لا يقل عن ثلاث ساعات من النوم غير المتقطع. أجهزة رصد الإباضة (OPKs) تتوفر أجهزة رصد الإباضة التي تكشف عن الزيادة في هرمون اللوتيني luteinising أو (LH) بدون وصفة طبية في الصيدليات أو من خلال التسوّق على الانترنت. وهي تتشابه وتعمل بنفس طريقة عمل اختبارات الحمل المنزلية في الكشف عن زيادة مستوى أحد الهرمونات في البول. يعتبر استخدام أجهزة رصد الإباضة أسهل وأكثر دقة في كثير من الأحيان مقارنة بطريقة قياس حرارة الجسم الأساسية. كما يمكن أن تساعد على توقع موعد الإباضة قبل 24 إلى 36 ساعة. وعلى عكس طريقة قياس درجة حرارة الجسم الأساسية، يمكن لهذه الأجهزة أن تساعدك على تحديد فترة الإباضة لديك منذ الشهر الأول الذي تستخدمينها فيه. لكن هذه الأجهزة ليست موثوقة، فقد تقوم بقياس هرمون LH (تحصلين على نتيجة إما إيجابية أو سلبية وليس على رقم معين)، لكنها لا تستطيع تحديد ما إذا كنت ستحصلين على فترة إباضة بعد النتيجة الايجابية. قد يزداد هرمون LH مع أو بدون تحرير البويضة. كما قد يحدث ارتفاع كاذب في هرمون LH قبل حدوث إرتفاع حقيقي. من أجل الحصول على أكثر القياسات دقة، اتبعي إرشادات استخدام الجهاز حرفياً. إذا كانت دورتك الشهرية 28 يوماً، ابدئي الاختبار في اليوم الـ11 واستخدميه لمدة ستة أيام (أو عدد الأيام التي تنصح بها الشركة المصنعة). أما إذا كانت دورتك أطول، لنقل 35 يوماً، ابدئي في اليوم الـ14 لمدة تسعة أيام. قد ينتهي الأمر بالنساء اللاتي غالباً ما يشترين هذه الأجهزة ولديهن دورات شهرية غير منتظمة بشعورهن بعدم الرضا عن هذه الأجهزة. إذا كانت دورتك تمتد ما بين 28 و40 يوماً، قد تتراوح فترة الإباضة لديك ما بين الأيام الـ14 والـ26. تعطي الأجهزة عموماً 5 إلى 9 أيام تستحق إجراء الاختبار. اختبارت رصد الإباضة التي تعتمد على اللعاب تعمل هذه الاختبارات بطريقة الكشف عما يسمى "سرخسيات اللعاب". تؤدي الزيادة في هرمون الاستروجين التي تسبق فترة الإباضة إلى زيادة محتوى الملح في اللعاب. يمكن الكشف عن ذلك تحت المجهر بملاحظة الطريقة التي يصبح فيها اللعاب بلورياً عندما يجف. عندما يكون محتوى الملح عالياً، يجف اللعاب على نمط نبات السرخس. تكون سرخسيات اللعاب واضحة ومرئية خلال 3 إلى 4 أيام تسبق فترة الإباضة وأيضاً ليومين بعدها. عندما لا تكونين في فترة الخصوبة، يجف اللعاب على شكل كتل غير متناسقة. يشمل هذا الاختبار تكلفة أولية لشراء مجهر صغير يمكّنك من رؤية هذه التغيرات. وعندما تحصلين على هذه القطعة الأساسية من المعدات، تعتبر هذه الطريقة لاختبار فترة الإباضة غير مكلفة نسبياً حيث يمكنك استخدام المجهر مراراً وتكراراً. مع ذلك، فهي ليست أفضل طريقة للكشف عن فترة الإباضة. وخلصت مراجعة الوسائل المختلفة لرصد موعد الإباضة التي يتم استخدامها في المنزل إلى أن سرخسيات اللعاب لم تكن دقيقة مثل أجهزة رصد الإباضة التي تقوم بقياس هرمون LH. اختبارات الدم إذا كنت تحاولين انجاب طفل لمدة سنة على الأقل، أو لستة أشهر إذا كان عمرك أكثر من 35 عاماً، فربما تقررين أن الوقت قد حان لمراجعة الطبيبة. قد تجري لك طبيبتك بعض تحاليل الدم لمعرفة ما إذا كانت مستويات الهرمونات لديك ضمن المعدل الطبيعي بالنسبة للإباضة. وربما تطلب منك طبيبتك الخضوع لتحاليل دم في مراحل مختلفة من دورتك الشهرية لقياس مستويات هرمون LH أو هرمون تحفيز الجريبات (FSH) أو البروجسترون. انظري مقالتنا حول الدورة الشهريه لمعرفة كيفية عمل هذه الهرمونات قبل وبعد فترة الإباضة. كما قد تختبر طبيبتك أيضاً وظائف الغدة الدرقية لأن مشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تؤثر على الإباضة. وربما لن تجري لك كل تحاليل الدم هذه. ستقرر طبيبتك ما هي تحاليل الدم التي يجب إجراؤها بناءً على طول وانتظام دورتك الشهرية وأي أعراض أخرى. إذا كانت نتائج الاختبارات أو الفحوصات الأولية تشير إلى عدم حدوث إباضة لديك ، قد تصف لك طبيبتك أدوية لمساعدتك على الإباضة أو علاج المشكلة الأساسية التي أدت إلى ذلك، أو قد تنصحك بالذهاب إلى أخصائية في مجال علاج العقم لإجراء مزيد من الفحوصات. قائمة الاستعداد الجسدي أحد وسائل منح طفلك أفضل بداية في الحياة هي التأكد من سلامتك والاهتمام بصحتك قبل أن تحملي. يمكنك أن تختاري الخضوع لفحص جسدي كامل لمدة تتراوح بين ثلاثة أشهر إلى سنة قبل البدء بمحاولة الحمل. وستعطي هذه الخطوة طبيبتك خطاً أساسياً هاماً تستخدمه كمرجعية ودليل أثناء حملك، فضلاً عن مساعدتها على تحديد استعدادك الجسدي لإنجاب طفل. أعددنا القائمة أدناه لمساعدتك على تتبّع جميع الفحوصات واللقاحات. من المرجح ألا تحتاجي إلى كل هذه الاختبارات والفحوصات، لكن يمكنك طباعة القائمة ووضع علامة على الفحوصات التي اخترت الخضوع لها. (كما قد ترغبين أنت وزوجك في إجراء بعض التغييرات على نمط حياتكما، • تاريخك الطبي:سيساعد إبلاغ طبيبتك بحالاتك الطبية السابقة على إعدادك للحمل. • مسحة عنق الرحم:تأكدي من إجراء مسحة عنق الرحم بانتظام، أو احجزي موعداً لإجرائها. • تحاليل البول: سيساعد الكشف المبكر عن الأمراض المعدية وغيرها من المشاكل على تمتعك بحمل صحي. •تحليل الدم: ربما تجري لك طبيبتك فحصاً للدم للكشف عن فقر الدم وأية مشاكل أخرى محتملة. • قياس ضغط الدم: الدمإذا كان ضغط دمك مرتفعاً للغاية، قد تكونين (وحملك) عرضة للخطر. • اللقاحات: إذا كنت تحتاجين إلى أي تطعيمات، فقد حان الوقت لذلك. •فحص الامراض المنقوله جنسيا: يزيد اكتشاف هذه الأمراض وعلاجها في هذا الوقت من احتمالات تمتعك بحمل صحي. • الاختبارات الفيروسيه:هل أصبت بمرض التوكسوبلازما من قبل؟ إذا كنت غير متأكدة، يمكنك فحصه. • اطرحي جميع اسئلتك:لا تخجلي، فهذا هو دور طبيبتك. • اذكري الادويه والمشاكل الشخصيه: في حال كنت تأخذين أدوية لحالة طبية موجودة، تحققي الآن من أن وصفتك الطبية آمنة أثناء الحمل. • الفحوصات الوراثيه في حال وجود أي اضطرابات وراثية (مثل التليف الكيسي في الرئة) متوارثة في عائلتك، من الجيد فحصها الآن. إذا رغبت في منح طفلك أفضل بداية في الحياة، عليك أن تعتني جيداً بصحتك الشخصية قبل أن تباشري بمحاولات الحمل. خططي للأمر قبل بضعة أشهر لو استطعت ذلك بحيث تظهر نتائج التغييرات التي تدخلينها على نظامك الغذائي ونمط حياتك. لو كنت تعانين من وضع صحيّ معين، مثل الصَّرع أو الربو أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، قد تحتاجين إلى أجراء تعديلات في العلاج الذي تأخذينه قبل حدوث الإخصاب. احجري موعداً مع طبيبك لمناقشة أوضاعك الصحية قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الوقت الذي تخططين فيه للحمل. تاريخك الطبي في الكشف الطبي الذي ستخضعين له قبل الحمل، سوف يسألك الطبيب حول عاداتك الغذائية والرياضية وأي حالة صحية موجودة لديك مثل مرض السكري أو الذئبة (داء جلدي يؤثر على البشرة والمفاصل وبقية أنحاء الجسم) وضغط الدم المرتفع والاكتئاب. ومن الهام أيضاً أن تتحدثي عن مشاكل الأمراض الوراثية في عائلتك مثل متلازمة داون المنغولية أو تليّف البنكرياس الحوصلي (مرض وراثي في الغدد خارجية الإفراز يصيب البنكرياس والجهاز التنفسي والغدد العَرَقية ويتميز بإنتاج غير طبيعي للمخاط). أخبري طبيبك أيضاً عن وسائل منع الحمل التي تستخدمينها وما إذا كان لديك مشاكل في الاباضه أو الدورة الشهرية، وإذا كنت قد مررت بحالات اجهاض أوحمل خارج الرحم أو مضاعفات أثناء الولادة. مسحة عنق الرحم تأكدي متى قمت بمسحة عنق الرحم آخر مرة، واحجزي موعداً لإجرائها إذا كان استحقاقها في العام المقبل. لا يتمّ إجراء مسحة عنق الرحم عادة خلال الحمل أو في فحص النفاس خلال الأسابيع الستة التي تلي ولادة الطفل. تحاليل أو فحوصات البول قد يطلب منك إعطاء عيّنة من البول للكشف عن أي التهابات مجرى البول أو سكر أو زلال أو صفراء. لقد تمّ ربط التهابات مجرى البول بالإجهاض التلقائي (خسارة الجنين) ، والولادات منخفضة الوزن، والولادة المبكرة. فحص أو تحليل الدم كما يمكن أن يطلب منك إجراء فحص دم للكشف عن فقر الدم او الانيميا أو أي عيوب أخرى. وربما يتمّ فحص احتمالات وجودفقر الدم المنجلي والثلاسيميا. قياس ضغط الدم تزداد فرص الإصابة بتسمم الحمل ومشاكل المشيمة لدى النساء الحوامل ممن يعانين من ارتفاع ضغط الدم . لذا، من الضروري التحكّم في ضغط دمك المرتفع قبل حدوث الإخصاب. الفحوصات الاختبارية قد يجري لك طبيبك اختبارات وفحوصات لمجموعة من الالتهابات والعدوى، مثل التهاب الكبد الوبائي ب، والسلفس (الزهري)، و الايدز او قلة المناعه . يمكن لاكتشاف وعلاج أي حالة قبل الإخصاب أن يزيد بشكل كبير فرص حصولك على حمل ناجح وصحي. تفحّصي سجل التطعيمات (اللقاحات) لديك يبيّن فحص أو تحليل الدم السريع إذا كنت قد أخذت تطيعمات (لقاحات) ضد الأمراض مثل الروبيلا (الحصبه الالمانيه)أوجدري الماء. انتظري شهراً واحداً بعد أخذ التطعيم قبل أن تحاولي الحمل. وربما يتأكد طبيبك من آخر مرة أخذت فيها تطعيم (لقاح) التيتانوس (الكزاز) ثم يعطيك جرعة مكررة لو مرّ على آخر تطعيم زمن طويل. انظري إلى الأمراض الطُفيلية تشكّل الأمراض الطفيلية، مثل التوكسوبلازموزس خطراً على الأشخاص البالغين لكنها تكون أشدّ خطورة على المواليد الجدد والأجنّة التي تنمو. يشيع انتقال هذا المرض (التوكسوبلازموزس) أكثر عبر براز القطط واللحم غير المطبوخ جيداً. يستطيع فحص الدم البسيط أن يحدد إذا كنت مصابة بهذا المرض الطفيلي لا سمح الله وإذا كان لديك مناعة ضده. نصيحة الفوليك أسيد يمكن الوقاية من عيوب النخاع الشوكي (العمود الفقري)، مثل الشقّ الشوكي (عدم انغلاق الفقرات تماماً على الجهاز العصبي) عبر تناول أقراص الفوليك أسيد (حمض الفوليك )والتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على أطعمة غنية بالفولات. وسوف ينصحك طبيبك بالجرعة اليومية التي عليك الالتزام بها. تُنصح غالبية النساء اللاتي يحاولن الحمل بأخذ 400 ميكروغرام من أقراص الفوليك أسيد وهنّ يحاولن إنجاب طفل وعلى مدى 12 أسبوعاً منذ بداية الحمل. إذا كان لديك تاريخ عائلي من عيوب العمود الفقري أو حالات مرضية أخرى مستديمة، مثل الصرع، قد تحتاجين إلى زيادة الجرعة كي تبلغ 5 ملغ. أوقفي التدخين هناك العديد من الدلائل التي تبيّن أن التدخين يؤذيك أنت وطفلك. استغلي فرصة التفكير في إنجاب طفل للتوقف عن التدخين في نفس الوقت. تحدثي مع طبيبتك حول أفضل الطرق للإقلاع عن هذه العادة. تحدثي عن كل مخاوفك هذا هو الوقت المناسب للحديث عن أي مخاوف أو هواجس صحية موجودة لديك. لو كان عليك أخذ علاج مطوّل، ناقشي المسالة مع طبيبتك. ربما تحتاجين إلى تغيير الدواء والانتقال إلى علاج آخر قبل حدوث الإخصاب. على سبيل المثال، ليس من الآمن تناول دواء لمشاكل البثور أو حبّ الشباب الشديدة عندما تكونين حاملاً. أخبري طبيبك بأمر كل دواء اعتدت تناوله.