حبيبتي وقفي انواع القهاوي والشاي
واستبدليها بقهوة الشعير والعصائر
كثرة البهارات بكل انواعها
خلي طبخك يقتصر على فلفل اسود لومي وملح فقط
ولاتكثري الملح في اكلك
خلي اكلك صحي مية في المية
لاتكثري اخذ الخلطات الشعبية
مثل خلطات الكمون والحلبة والميرمية والرشاد
وقت الدورة اكثري من شرب الاناناس والردقوش فقط الى يوم التبويض
القرفة من 2 يوم للدورة ل 5 يوم للدورة فقط
ابعدي الالوان الصناعية عن اكلك
وابعدي عن كل حلوى فيها لون صناعي
وقفي الماجي من اكلك لانو كمان يحتوي على الوان صناعية ومظر
اكثري من اكل المأكولات البحرية والتونة
وشرب الحليب والماء