انا يالغلا متعوده على صيام من ايام البيض ونظامي كان اعتمد على مشتقات اللبان في الفطور وسحور الانها مهمه لتكوين الجنين وعلى الخضروات والفواكه الي فيها نسبة الماء كبيره مثل الخيار وبطيخ وتفاح والكمثرى والبرتقال كمان اكثر من شرب سوائل اثناء الليل ابتعد عن البهارات واكلات الحريفه الانها تسبب عطش وجفاف وما اكثر وقت تناول السحور من سوائل الاني راح افقدها بسرعه لكن احاول طول الليل اشرب سوائل وحاليا جالسه اسوي جدول لرمضان متوازن والله يقومنا بسلامه وكل عام وانتم بالف صحه وعافيه يارب