برنامج 1600 سعر حراري
السبت ..
الفطور / كوب حليب قليل الدسم + اثنين توست بر + شريحه جبن قليل الدسم
الغذاء / سلطه مشكله بأي كميه مضاف إليها ملعقه صغيره زيت زيتون
كوب شوربه خضاز مضاف اليها ملعقه زيت نباتي
كوب ونص رز مطبوخ بدون دهن + نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد او الجناح
برتقاله
وجبه خفيفه / حبتين بسكويت دايجستف + كوب لبن قليل الدسم
العشاء / سلطه مشكله
6 قطع اوصال لحم مضافه الى نص كوب خضار
ملعقه زيت نباتي
نص رغيف خبز بر
تفاحه