يومياتي البارحه الساعه7.30 كوب بروتين الساعه 11 اكلت واحد توست مع جبنه شرائح وكوب شاي الغدا 3 برجر دجاج مع زبادي وسلطه وملعقتين رز العشا زبديه صغيره شوربة قمح