وعليكم السلام ورحمة الله..
اشربي كاسة مغلي نعناع...
وحاولي تبتعدي عن المعجنات وتخففي من الدهون والغازيات..واشربي حليب خالي الدسم..
عشان مايسبب لك انتفاخ ..
وجبة العشاء خليها صحية فواكه سلطات شوربة
المهم لاتنامي ومعدتك جدا مليانة عشان ماتتعبي اخر الليل ...