و الله انا مش مصدقة الصراحة نزلت في 10 ايام مش اسبوع 4 كيلو الحمد لله يا رب و نظامي مثل ما هو ما تغير الزنجبيل و الشاي الاخضر الصيني و اكل الفواكه كثير اعمل رياضة اكثر شئ و امشي كل يوم لمدة ساعة