منقووووول
بيض
البيض يحتوي على هرمون البروجسترون بكميات وفيرة. صفار البيض هو مصدر غني للغاية وخصوصا من هرمون البروجسترون. وينبغي للمرأة مع نقص هرمون البروجسترون أكل البيض بالتأكيد.
منتجات الألبان
منتجات الألبان مثل الجبن واللبن المصنوع من حليب البقر تحتوي على كميات عالية من هرمون البروجسترون. حليب البقر غني خاصة في هرمون البروجسترون.
دجاج
اللحوم البيضاء مثل الدجاج تحتوي أيضا على هرمون البروجسترون في كمية صغيرة. لكن، في هذه الأيام، تزود الدواجن بالهرمونات. وفي هذه الحالة استهلاكها لا يكون أفضل فكرة لزيادة مستويات هرمون البروجسترون لديك.
الأطعمة الغنية بالزنك
اللحوم الحمراء، المحار، يمكن أن تساهم في زيادة مستويات هرمون البروجسترون في الجسم. ومع ذلك، حذار من لحوم البقر المزودة بالهرمونات.
الأطعمة التي تحتوي على البروجسترون فيتو
ويمكن التغلب على نقص هرمون البروجسترون النباتية البروجستيرون في الجسم، والحفاظ على توازن الاستروجين البروجسترون،. انها وجدت في بعض المصادر النباتية التالية.
اليام ( البطاطا الحلوة )
أو اليام اليام البري يحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تعمل معينة مثل هرمون البروجسترون عندما داخل الجسم. ومع ذلك، هذه اليام لا يجب الخلط بينه والبطاطا الحلوة، والتي تسمى أيضا اليام في بعض المناطق. ادارة الاغذية والعقاقير يتطلب منك أن تذكر أسماء كل من البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة على العبوة. لذلك، تأكد من قراءة الملصق بعناية في حين أن شراء البطاطا.
فيتامين b6 الأطعمة الغنية
الأطعمة الغنية بفيتامين b6 مثل الجوز والحبوب الكاملة والحبوب المدعمة وحليب الصويا هي مصادر جيدة للالبروجسترون النباتية.
يجب أن تستهلك الأطعمة المذكورة أعلاه مع البروجسترون بكميات معتدلة فقط. قد تسبب مستويات مفرطة من هرمون البروجسترون تعطيل التوازن الهرموني في الجس وخاصة النساء بعد انقطاع الطمث.