السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الحمل وقت التغييرات الجسدية والعاطفية الحادّة، لكن بالطبع بقيّة العالم لا يتوقّف عندما تكونين حامل. فهناك عمل يجب القيام بها مثل إعداد وجبات الطعام، الاهتمام بالمنزل أو العمل خارج المنزل -- بالإضافة إلى الاستعداد لاستقبال الطفل الجديد!
هذه النصائح من أمهات وأمّهات جديدات ستسهّل حياتك أثناء الحمل. ونتمنّى بأنّ تقلل مستويات الإجهاد، وتوفر مالك وجهدك، وتساعدك على الحفاظ على بهجة الحمل.
1. الاغتسال في الليل. إذا كنت تشعرين بالتعب معظم النهار، فحاولي أخذ حمام قصير أثناء المساء، والنوم 45 دقيقة إضافية في الصباح. قد تشعري بأن هذه الخطوة البسيطة لن تؤثر كثيرا ولكنها على المدى البعيد ستجعلك تشعرين بالانتعاش أكثر خصوصا في فترة الصباح المرهقة.
2. تمرين للطاقة. القليل من التمرين يزيد من الطاقة أكثر من أي غفوة مسائية، لذا استبدلي الغفوة بالتنزه قليلا في الحديقة واستنشاق الاكسجين.
3. غفوة أثناء وقت الغداء. إذا كنت تعملين، حاولي أخذ غفوة لمدة 20 دقيقة على الأقل، اذا كنت تعملي ولم يكن هناك مكان للراحة، وكنت تملكين سيارة، فيمكنك الاسترخاء قليلا فيها خلال فترة الغذاء.
4. تعلمي حقوقك العمالية. قد يفيدك لو علمت بأن المرأة الحامل يمكنها أن تستفيد من بعض القوانين التي تسهل عليها حياتها، خصوصا قانون المغادرة بسبب أمر طارئ، وهكذا يمكنك الذهاب إلى العمل بعد الانتهاء من فترة الغثيان الصباحي دون الشعور بالذنب.
5. دللي نفسك. لا داع لأن تعاملي نفسك بقسوة، خذي وقتا للراحة، اذهبي إلى حمام معدني أو صالون للعناية بالأظافر والشعر والبشرة. عندما تشعري بأنك جميلة تزداد ثقتك بنفسك ويزيد شعورك بالبهجة.
6. دلّلي بطنك. استعملي زيت التدليك الطبيعي على بطنك كلّ يوم بعد الاستحمام. لقد استعملت زيت الزيتون وزيت الأطفال، وشعرت حقا بالفرق عندما اختفت علامات التمدد سريعا.
7. استثمري في وسادة جيدة للجسم. النوم المريح يعني جسدا أنشط في الصباح والقليل من الحموضة المعوية, في السابق كنت أكدس الوسائد فوق بعضها البعض لأحصل على بعض الراحة، أما اليوم فهناك تشكيلة واسعة من الوسائد الخاصة بالحمل والتي تناسب جميع الأذواق.
8. حفلة ترتيب غرفة الطفل. لا ترفضي المساعدة أبدا، قد تتحول فكرة ترتيب الغرفة إلى حفلة صغيرة تدخل البهجة والسعادة لنفسك. كذلك لا ترفضي الهدايا والألعاب المستعملة التي يقدمها الأصدقاء فعلى الأرجح بأنك ستضطرين لشراء الكثير من الأغراض مما سيزيد من الضغط المالي عليك وزوجك.
.gif "hwaml13")