هلا ام تركي
اشلون بنوتاتج بوسيهم لي
المفرووووووووووض تنقصين من وزنج 10 كيلواا
شوفي امشي لمدة ساعه كل يوم مادام جسمج ماتغير عليج بالمشي
بالنسبه للفخوذ والزود والكروووووشه الصغيره ترووووووح لازم المشي حبيبتي والمفرووووض يكون وزنج 65 او60 اختاري كلهم نفس الشي مناسب لطولج ياقمر