تعتبر الرضاعة الطبيعية من أهم الخطوات التي تقوم بها الأم. إذ تساعدها في الحصول على جسم رشيق وتمنح طفلها حماية كبيرة من الأمراض لأنّها تعزّز جهازه المناعي. لذلك، يجب على الأم الإعتناء بالثدي جيداً كي تضمن فترة رضاعة سليمة لطفلها وتحافظ على شكل ثدي سليم. لذا، هذه أهم الخطوات التي تساعد في الإعتناء بثدييك طيلة فترة الرضاعة.
اعتني بنظافة الثدي جيداً: يجب دوماً غسل الثدي بالمياه الدافئة قبل وبعد الرضاعة وتجفيفه بفوطة قطنية من أجل تخفيف نسبة الفيروسات.
استخدمي حزام الصدر: يفضّل استخدام حزام الصدر من حين الى آخر من أجل تخفيف شعور الثقل في الثدي وتخفيف آلام الظهر.
ارتدي حمالة الصدر المناسبة: في الكثير من الأحيان، تستخدم بعض النساء حمالة صدر خاطئة، ما قد يتسبّب في إعاقة الدورة الدموية في الثدي وبالتالي تحجّره.
ضعي الكريمات المرطبة: هناك كريمات مخصصة لتشقق الثدي خلال فترة الرضاعة ويمكن استخدامها بشكل مستمر من أجل منع حصول جفاف في الثدي. وتجدر الإشارة أيضاً الى أنّه يمكن استخدام كريم زبدة الكاكاو لأنه فعال جداً في الحدّ من تشققات الثدي.
لا تركزي على ثدي واحد: يجب دوماً إرضاع الطفل من الثديين حتى إفراغهما تماماً مع عدم التركيز على ثدي واحد لأن ذلك قد يؤثر على شكلهما الخارجي حيث يصبح أحد الثديين أكبر من الثاني.
دلكي ثدييك باستمرار: تدليك الثدي مرتين في اليوم بطريقة دائرية يساعد في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي يزيد إنتاج الحليب.