الصباح بشرب كوب لبن،،،حبة موز أو تفاح،،واحيان أفطر ساندوتش خفيف بالتيركي أو المارتديلا أو كورن فلكس ،،،وبعدين اتغدا رز لحم دجاج مكرونة وأحاول أحط الجرير مع الوجبة،،وعصير كوك تيل طازة يوميا،،،وعالعشا اكل حبة تفاحة أو موزة أو سفرجل،،أو خيار مبشور. ،،وبعدها ممكن زبادي،،،أو أتعشى شئ خفيف أو بطاطس مقلي مثلا مع فاكهة