ساعه كامله تمارين تمارين 5ميل وورياضه البطن والخصر ومشي شووي ع الدراجه عرقت وتعبت باخذ دش وارووق بس والله متعه وحماس تمارين 5ميل الله يسعدك حله راح اعملها كل يوووم *--*